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春训应注意的事项
作者:管理员    发布于:2020-09-13 19:30:52    文字:【】【】【
注意时间的选择。

在春天,早晨的温度一般很低,雾比较大,空气中的杂质也比较多,这段时间不适合我们的健身;太阳出来,雾消散,温度有一定的恢复,这更适合健身时间。如果遇到雨、雾、沙天气,最好不要在户外锻炼,以免着凉。

小心避风。

春风沙大,气候干燥,因此,当肢体暴露部位过多时,不容易锻炼,以防止春风引起关节疼痛和皮肤龟裂,同时要学会吸鼻、呼气的呼吸方法,尽量不要在风中运动,以免诱发鼻炎等呼吸道疾病。

保暖

春季气候多变,温暖寒冷,适合户外穿着。锻炼前不应立即脱下外套,等到准备活动结束后,身体稍热时逐渐减少衣服,然后随着温度和运动量的变化而增加或减少衣服。

合理安排运动量。

在冬季,我们很少参加体育锻炼。因此,在春季健身时,必须根据个人的身体健康状况来安排运动量。在开始阶段,我们应该选择小运动量和小强度运动,而不是出汗或轻微出汗,可以根据未来的实际情况增加运动量。

注意热身运动.

过冬后,人体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低的水平,骨骼和韧带甚至更加僵硬。突然的活动,很容易造成运动损伤,应该做好热身运动。

及时把药准备好。

受气温影响,许多慢性疾病在春季容易复发。冠心病、糖尿病和高血压患者在运动时应服用必要的良药。在春季,有过敏史的游客应尽量避免鲜花过多,以防止花粉过敏。

脚注信息
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